LO QUE NO HAY QUE USAR PARA IR AL GIMNASIO

No es un dato menor que el gimnasio se comparte con otras personas a quienes uno puede querer agradar, aún sin intenciones ulteriores.

La imagen que mostramos dice mucho de nosotros, y si los colores o la ropa elegida es incorrecta para el lugar, estará diciendo cosas que nunca diríamos verbalmente.

No se trata sólo de una cuestión de moda y no hace falta lucir las mejores marcas para vestirse correctamente, sólo tener en cuenta que hay que usar las prendas adecuadas para la actividad y que combinen. El resto dará un toque personal que lo definirá posteriormente cada persona.

Unos podrán interesarse más por la moda y las grandes marcas, otros por tener un buen diseño sin importarles quién lo haya hecho, y otros por verse cómodos y discretos. Lo importante es no llamar la atención como “inapropiados” para la ocasión.

Algunos consejos de moda básicos para cualquier gimnasio

Es más fácil hablar de lo que no se debe llevar al gimnasio, para que luego cada uno decida lo que sí va a llevar.

Uno de los errores más comunes se da al elegir el calzado. No son todos iguales, y deben excluirse aquellos diseñados para otras ocasiones, como botas, botas de lluvia, zapatos de trabajo, o de salir.

Deben ser zapatillas para deporte, no se trata de una cuestión sólo de concordancia o moda, sino para realizar un entrenamiento más cómodo y eficaz.
Además, los zapatos que no suelen estar diseñados para el ejercicio, pueden romperse fácilmente al estar preparados con otro formato.

Otra característica del calzado deportivo es que canaliza la transpiración natural del ejercicio de forma adecuada, sin arruinar el calzado. Por otra parte, su limpieza, es más sencilla, teniendo en cuenta que requerirá de un mantenimiento más cotidiano.

Una buena opción son las zapatillas para correr, y sólo es necesario ser discretos en el momento de elegir los colores, de manera de lograr que combinen con el resto de la ropa.

Otra opción es la de las zapatillas con velcro. Estuvieron en boga unos años atrás, y luego fueron dejadas de lado. Pero en la actualidad, están volviendo a ser incorporadas en los últimos diseños de zapatos de lona.

Eso sí, en lo que se refiere al diseño puede ser que tengan un estilo más moderno las que no tienen velcro o que tienen velcro con un diseño especial, pero las de velcro común suelen ser -además de cómodos- más accesibles en el precio. Otra opción que se está imponiendo en los últimos tiempos es la del calzado con suela de goma, completamente cerrado (sin cordones) y elastizado en la abertura por la que se mete el pie.

Otras prendas que se suelen usar en los gimnasios son las calzas de lycra. Pero si no tienes el cuerpo adecuado para usarlas, no te quedarán bien esos pantalones tan ajustados.

Probablemente puedas llamar más la atención utilizando un pantalón corto de gimnasia, de colores correctos, que vistiendo una de esas calzas para los que no estás preparado y no son necesarias. Son cómodos, y si son de un solo color, se adaptarán a cualquier cintura y calzado deportivo.

Un gran error que suelen cometer los hombres en el gimnasio es usar remeras o sudaderas blancas con manchas de transpiración en las axilas, “recuerdo” de pasos anteriores por el gimnasio.

Las manchas amarillentas también pueden ser producidas, a lo largo del tiempo, por los desodorantes, aún cuando la prenda esté completamente limpia. Como ser no es lo mismo que parecer, si las manchas no salen será cuestión de comprarse otra remera.

Otro error es usar “tops” muy ajustados. Pero si uno no tiene un cuerpo estilizado, llamará la atención rápidamente por lo ridículo, más que por lo interesante y moderno.

Una vez que haya tenido en cuenta todos estos aspectos, póngase su vestimenta para entrenar y vaya al gimnasio. Verá que lucirá una buena imagen.

¿Ya tomaste la decisión de ejercitarte para obtener salud y bienestar además de mejorar tu figura?

Es importante que antes de comenzar una rutina de ejercicio seas consciente de la estructura de tu cuerpo. Seguramente ya te habrás dado cuenta de la dificultad que posees para bajar de peso, qué tan comelón(na) eres y la fuerza de voluntad que posees para realmente hacer un cambio de hábitos en tu vida. Esto para qué, te preguntarás. Pues para que te des el tiempo necesario. A tu ritmo te será más fácil lograr lo que te propones, de otra forma te estarás presionando y tal vez desistas en tu empeño de lleguer a la meta.

Evidentemente que la moda impone cierto prototipo, las modelos son esbeltas y los modelos son musculosos, lo cual es una fantasía, no todas ni todos poseerán un cuerpo así.

Primero, porque el trabajo de las y los modelos consiste precisamente en tener un cuerpo llamativo, lo que las y los obliga a mantenerse físicamente atractivos, pero es sabido que llegan a padecer enfermedades como anemia o anorexia además del estrés por mantenerse, gracias a la competencia que existe en ese medio.

Segundo, para tener ese cuerpo, deben someterse a dietas rigurosas y/o rutinas de varias horas en el gimnasio, lo cual pueden hacer porque es parte de su trabajo. Probablemente algunos(as) tomen esteroides para lograr en menor tiempo hipertrofia de los músculos lo que les traerá consecuencias irreversibles en la salud. Por otro lado exponerse a las ya famosas operaciones estéticas.

Seguramente no querrás entrar en la paranoia de querer hacer lo que sea con tal de poseer un cuerpo esbelto y escultural, por lo que te sugiero tomar en cuenta lo siguiente:

*Fíjate una meta real a corto plazo, para que la cumplas.
*Practica ejercicio aeróbico por lo menos tres veces a la semana, puedes comenzar caminando.
*Incluye ejercicios con peso para fortalecer cada grupo muscular. Un circuito donde incluyas cada uno de los grupos sería buen comienzo.
*El ejercitarte te ayudará a eliminar grasa y obtener músculo. Al ganar músculo quemarás más calorías ya que para mover tus grupos musculares necesitarás más energía.
*Evita la comida que no te alimenta. Asiste con un especialista para que te indique la cantidad de alimento según tus necesidades diarias. Ve cambiando tu alimentación paulatinamente. Te felicitarás al ver y sentir los resultados en tu cuerpo.
*No dejes de tomar agua, por lo menos ocho vasos al día.
*La constancia es importante tanto en el cambio de alimentación como la practica de actividad física.
*Conforme avances en tu entrenamiento, combina tus ejercicios para evitar estancamiento y logres mejores resultados.

Poniendo en práctica las sugerencias mencionadas en unos tres meses de constancia habrás obtenido: resistencia cardiopulmonar por realizar ejercicio aeróbico; tono muscular, el cual notarás al tener una mejor postura corporal, y unos kilos menos que dependerán del cambio en tus hábitos alimenticios.

Te invito a que no quieras parecerte a nadie, más que a ti misma(o). Para no sentirte frustado(a) por no tener un cuerpazo, no se te olviden los puntos mencionados que serán la base para que no desistas de tu decisión de obtener mejores hábitos de vida.

¡Ejercítate, ya!